카페인 많은 식품 커피 초콜릿 껌 아이스크림 外

카페인이 들어간 식품하면 대부분 커피를 떠올릴 겁니다. 커피는 카페인의 대명사와 같은 음료이지만 커피 외에도  카페인이 들어간 식품들이 많이 있습니다. 

 

 

 

 

카페인 많은 식품 

 

커피

 

카페인이 들어간 대표적인 식품은 바로 커피입니다. 커피 150ml  한 잔에 약 60mg의 카페인이 들어 있습니다. 요즘은 디카페인 제품도 많이 출시되었는데 디카페인 커피라고 해서 카페인이 없는 것은 아닙니다. 카페인 함량을 줄여 카페인에 대한 부담을 줄인 것이기 때문에 소량의 카페인이 들어 있습니다. 

 

 

초콜릿

 

카페인이 들어있는 식품으로 커피 만큼 잘 알려져 있는 것은 초콜릿입니다. 초콜릿의 원료인 카카오 콩에 카페인 성분이 들어 있는데, 다크 초콜릿처럼 카카오함량이 높은 초콜릿은 밀크초콜릿보다 2배가량 카페인이 더 많이 함유되어 있습니다.

그런데 초콜릿은 아이들이 즐겨먹는 과자나 음료에도 많이 사용되는 재료이므로 이런 제품에도 카페인이 들어 있습니다.  소아 청소년의 카페인 일일 섭취량은 체중 1kg 당 2.5mg 이하라고 하니 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다. 

 

 

 

 

껌

 

식사 후에 또는 운전 중에 껌을 즐겨 씹는 분들이 많을 텐데요, 껌에도 카페인이 들어있습니다. 한국소비자원 분석 결과 껌 한 통에 약 32mg의 카페인이 들어 있다고 합니다. 

 

아이스크림

 

아이스크림에도 카페인이 많이 들어 있습니다. 아이스크림 속에 들어있는 카페인의 함량은 평균 82mg이며, 주 재료에 따라서 다량의 카페인이 들어가기도 합니다. 한국과학기술연구원 연구에 따르면 녹차 아이스크림은 100mg 당 카페인이 99.83mg 들어 있는 것으로 확인되었으며 이는 시중에서 파는 캔커피보다도 많은 양입니다. 

 

탄산음료

 

탄산음료의 카페인 함량은 브랜드 등 종류에 따라 다르지만 보통 콜라 한 캔(250ml)에 약 23mg의 카페인이 들어 있습니다. 

 

 

카페인 많은 식품

 

 

에너지 드링크

 

피로할 때, 집중을 해야 할 때, 운전 시 졸음 방지용으로 에너지 드링크를 많이 마십니다. 에너지 드링크에도 카페인이 많이 들어 있는데 1캔에 60~300mg 정도로 꽤 많은 양입니다. 

 

녹차, 홍차

 

커피 대신 많이 마시는 녹차나 홍차에도 카페인이 들어 있습니다. 홍차는 커피의 절반 정도의 카페인이 들어 있고 녹차보다는 조금 함량이 높습니다. 홍차를 만들 때 녹차보다 찻잎을 더 많이 비벼서 만드는데 이 때문에 홍차 속의 성분들이 더 쉽게 우러나와 카페인이 많은 것이라 합니다. 

 

진통제, 감기약

 

일부 의약품에는 카페인 성분이 들어 있습니다. 두통약 한 알에는 약 50mg, 종합감기약 한 알에는 약 10 ~ 15mg 의 카페인이 들어 있기 때문에 복용 전에 약성분을 먼저 확인해야 합니다.