다이어트 할 때 도움이 되는 차 tea

다이어트를 할 때 체중이 늘까 염려되어 차 한 잔도 마시기가 꺼려질 텐데요, 다이어트에 도움이 되는 차에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.  

 

다이어트 할 때 도움이 되는 차

 

다이어트 할 때 도움이 되는 차 tea

 

우엉차

 

우엉에는 사포닌, 리그난, 이눌린과 같은 성분이 있는데 이것들은 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다. 그리고 지방과 노폐물을 몸 밖으로 배출해 줍니다. 또한 다이어트를 할 때 변비로 고생하는 경우가 많은데 우엉에는 식이섬유가 풍부하고 장운동도 활발하게 해 주어 변비해소에 도움을 줍니다. 우엉은 열량도 낮은 편이어서 다이어트 할 때 부담 없이 마실 수 있습니다. 

 

옥수수수염차

 

옥수수수염차는 이뇨작용을 촉진시켜 줍니다. 이뇨작용으로 신장 기능을 개선시켜 주어 체내에 쌓여 있던 노폐물들이 배출되면서 붓기를 제거해 줍니다. 대표적인 저칼로리 차입니다. 

 

 

 

 

녹차

 

녹차에 풍부하게 들어있는 카테킨은 폴리페놀의 일종으로서 강력한 항산화제로 심혈관 질환, 암, 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄이고 신진대사를 개선하여 체중을 감소시키는 다양한 효과가 있습니다. 많은 연구에서 녹차 추출물이 신체의 칼로리 연소율을 증가시켜 체중과 체지방량을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 

 

보이차

 

보이차에는 녹차를 발효시켜 만든 차로 폴리페놀의 일종인 카테킨과 갈산이 풍부합니다. 갈산은 기름진 음식을 섭취 시 분비되는 리파아제를 억제하는 역할을 하여 지방 흡수가 최소화되며 남은 지방은 몸 밖으로 배출시킵니다. 이러한 역할을 하는 갈산이 녹차나 홍차보다 훨씬 많이 들어있어서 보이차는 체중 감량에 도움이 되는 차로 많이 알려져 있습니다. 

 

히비스커스 차

 

히비스커스 꽃의 말린 꽃받침으로 만드는 히비스커스 차는 시큼하고 과일 향이 납니다. 혈압을 낮추고 면역 체계 강화에 도움을 주며 다이어트에도 도움이 됩니다. 탄수화물의 흡수를 돕는 아밀라아제 분비를 막아 탄수화물 대사율을 낮추어 식욕을 억제시켜 줍니다. 또한 이뇨작용이 뛰어나 체내 불필요한 수분배출을 도우며 신체의 지방 연소 능력을 향상해 주어 체중 감량 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

페퍼민트 차

 

페퍼민트 차는 페퍼민트 잎을 뜨거운 물에 우려서 만든 허브차입니다. 수천 년간 약용으로도 사용되어 온 페퍼민트 차는 식욕을 억제하는 효과가 있고 신진대사를 증가시켜 더 많은 칼로리를 소모하도록 하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 

 

마테차

 

마테차에는 카테킨, 카페인 등의 활성 성분이 풍부하게 포함되어 있는데 이러한 성분들이 체지방 분해, 지방 산화 촉진, 에너지 소비 증가와 같은 역할을 합니다. 이러한 작용으로 체지방을 감량시키고 체내 신진대사를 촉진하여 체중 감량 효과가 있습니다. 

 

 

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